L'Ayurvéda
Le Conseil du Moment
Un, deux, trois… Printemps !
Avec le retour de printemps, nous adoptons naturellement une alimentation plus légère et ressentons le besoin de nous purifier du flegme (Kapha) accumulé pendant l’hiver.
Pour aborder le changement de saison en pleine forme, l’Ayurvéda conseille un régime dit « réducteur » ou laňghana afin de rééquilibrer les doshas perturbés par le changement climatique.
Un de ces éléments est l’exercice physique. On oublie trop souvent qu’il s’agit d’un élément indispensable au maintien d’une bonne santé et d’un système immunitaire performant. Selon l’Ayurvéda, il devrait être modéré mais quotidien.
Aussi, l’effort physique comporte de nombreux bénéfices : légèreté du corps, meilleure résistance non seulement pendant le sport mais aussi au stress, amélioration de la digestion, diminution de la masse graisseuse, stabilité mentale et physique, et des formes toniques et sculptées.
Les textes ayurvédiques anciens disaient déjà, il y a 3 000 ans « Au printemps, l’exercice physique doit être pratiqué jusqu’à la moitié des forces de l’individu. » On sait qu’un individu a atteint la moitié de sa capacité lorsque la sueur vient au front ! Suer est une excellente manière de se purifier tout en stimulant votre métabolisme.
Après l’effort, un massage à l’huile est recommandé ainsi qu’une bonne hydratation. La déshydratation est un des aspects négatifs liés à la pratique excessive du sport. Dans la mesure du possible, buvez dès que vous avez soif.
Bon exercice !
Les conseils de l'Institut Français d'Ayurvéda®